Všímavá sebelaskavost
|
Vážení a milí,
Je mi velkou ctí pozvat vás na osmitýdenní kurz všímavé sebelaskavosti, ve kterém budeme společně rozvíjet přátelský a laskavý postoj k sobě samotným v každodenních i náročných situacích. Jedná se o prožitkový a klinicky ověřený kurz, v originále Mindful Self-Compassion, vytvořený Kristin Neff a Chrisem Germerem, kterým již prošlo desítky tisíců účastníků po celém světě. V rámci kurzu budete mít mnoho příležitostí jak k individuální práci sami se sebou, tak k využití skupinové podpory na cestě k hlubšímu sebepřijetí, sebehodnotě a sebeúctě. Díky získaným dovednostem si osvojíte praktické způsoby, jak přijímat svoji "nedokonalou dokonalost", jak s větší lehkostí a pohodou reagovat v náročných situacích a jak si více užívat radostí i strastí života. Pokud vás zajímají výsledky výzkumných studií, schopnost sebelaskavosti souvisí například s: - větší životní radostí a spokojeností - větší jasností a vnitřním klidem ve stresujících situacích - vyšší mírou odolnosti v běžném životě - jednodušším navazováním a budováním zdravých vztahů Tady si můžete přečíst přehledovou studii o sebelaskavosti v angličtině. Náplní kurzu budou témata:
Jednotlivá setkání budou mít tři hlavní složky.
Přeji vám klidný čas a těším se na naše pravidelná setkávání v duchu sebelaskavosti:) Kami Dvořáková |
BLIŽŠÍ INFORMACE O KURZU
Osmitýdenní kurz v Praze od 11. února do 31. března 2020 Kurz zahrnuje:
Příspěvek:
Pro přihlášení použijte prosím tento formulář. Poznámka od Kami: Je pro mě hodně důležité, aby kurzy sebelaskavosti a všímavosti byly dostupné všem, kteří mají zájem. Pokud byste se chtěli tohoto kurzu zúčastnit, ale z finančních důvodů si to nemůžete dovolit, nabízím vám stipendium, kde si vy sami určíte částku, kterou můžete zaplatit. Důvěřuji vám, že si určíte částku, která bude pro vás dostupná a zároveň vyjádří vaši motivaci a zájem zúčastnit se tohoto kurzu. Pokud se chcete přihlásit o stipendium, vyplňte prosím formulář přihlášky níže a do poznámek napište: 1. proč se o stipendium hlásíte 2. jaké jsou vaše 3 hlavní motivace zúčastnit se tohoto kurzu a 3. jakou částku chcete zaplatit. Veškeré dotazy posílejte prosím na: kamila.dvorakova@gmail.com Další informace:
Pro koho kurz vhodný není? Při 1. akutní závislosti na drogách či alkoholu, 2. akutní fázi psychického onemocnění (nicméně není překážkou, pokud jste stabilizovaní a berete psychiatrem předepsané léky), a 3. silné sebevražedné či sebepoškozující sklony. |
Co sebelaskavost NENÍ:
Protože je pojem sebelaskavost v českém prostředí nový, rádi bychom vyjasnili co sebelaskavost není:
Sebelaskavost není sebelítost
Sebelítost je výsledek dojmu, že jsem se svým trápením sám, a když se trápím, tak jsem méněcenný, bezmocný, ubohý apod.. Sebelaskavost naopak zdůrazňuje, že podobné trápení jako já zažívá spousta a možná i většina ostatních lidí, nejsme proto nějak nenormální nebo pokažení. Nejsme v tom sami. Sebelaskavost nám také pomáhá aktivně proměnit obtížné životní situace v cenné zkušenosti, které nám mohou pomoci lépe se poznat a rozvíjet svůj potenciál.
Sebelaskavost není sebestřednost
Sebestřednost vede k dojmu, že musím starat především o sebe, o svůj prospěch a nemusím brát ohled na druhé. Sebelaskavost naopak propojuje péči o sebe se zájmem o druhé. Teprve pokud budeme sami v pohodě a budeme mít dostatek energie a dalších zdrojů, můžeme věnovat kvalitní pozornost a péči i druhým lidem.V současnosti vedu oblast prevence a podpory duševní spokojenosti ve vzdělávání v Národním ústavu duševního zdraví.
Sebelaskavost není pohodlnost nebo změkčilost
Sebelaskavost neznamená, že když nám není dobře tak, že sníme spoustu čokolády, zkonzumujeme několik filmů za sebou nebo se jinak rozptýlíme a utečeme od nepříjemných pocitů. Samozřejmě není nic špatného občas si dát čokoládu nebo se podívat na filmy. Tato krátkodobá rozptýlení však neřeší dlouhodobé problémy. Když začneme sportovat, vyžaduje to jisté nepohodlí. Podobně nám sebelaskavost dává podporu, k dlouhodobému postupnému zkoumání a uzdravování stále hlubších vnitřních zdrojů stresu a nespokojenosti.
Protože je pojem sebelaskavost v českém prostředí nový, rádi bychom vyjasnili co sebelaskavost není:
Sebelaskavost není sebelítost
Sebelítost je výsledek dojmu, že jsem se svým trápením sám, a když se trápím, tak jsem méněcenný, bezmocný, ubohý apod.. Sebelaskavost naopak zdůrazňuje, že podobné trápení jako já zažívá spousta a možná i většina ostatních lidí, nejsme proto nějak nenormální nebo pokažení. Nejsme v tom sami. Sebelaskavost nám také pomáhá aktivně proměnit obtížné životní situace v cenné zkušenosti, které nám mohou pomoci lépe se poznat a rozvíjet svůj potenciál.
Sebelaskavost není sebestřednost
Sebestřednost vede k dojmu, že musím starat především o sebe, o svůj prospěch a nemusím brát ohled na druhé. Sebelaskavost naopak propojuje péči o sebe se zájmem o druhé. Teprve pokud budeme sami v pohodě a budeme mít dostatek energie a dalších zdrojů, můžeme věnovat kvalitní pozornost a péči i druhým lidem.V současnosti vedu oblast prevence a podpory duševní spokojenosti ve vzdělávání v Národním ústavu duševního zdraví.
Sebelaskavost není pohodlnost nebo změkčilost
Sebelaskavost neznamená, že když nám není dobře tak, že sníme spoustu čokolády, zkonzumujeme několik filmů za sebou nebo se jinak rozptýlíme a utečeme od nepříjemných pocitů. Samozřejmě není nic špatného občas si dát čokoládu nebo se podívat na filmy. Tato krátkodobá rozptýlení však neřeší dlouhodobé problémy. Když začneme sportovat, vyžaduje to jisté nepohodlí. Podobně nám sebelaskavost dává podporu, k dlouhodobému postupnému zkoumání a uzdravování stále hlubších vnitřních zdrojů stresu a nespokojenosti.
